czyli mozna wyciagnac taki wniosek: jesli ktos daje sucha wypiske bez zadnej fotki raz na tydzien to znaczy ze trenuje mocniej,ciezej czy czesciej i ze lepiej 'uprawia' bb od kogos kto daje wypiske codziennie,wypasiona,z dokladnymi opisami,filmami i zdjeciami? chyba moze byc albo jest wrecz przeciwnie to znaczy ze jest rzetelna osoba ktora jesli [...]
BEZ ŻADNEGO ! Zero innej krety, właśnie po to, żeby można było jednoznacznie stwierdzić, czy działa.. Zobaczymy jak dam radę pociągnąć bez preworkout z treningami rano... Z pozostałych supli dokończę PCM jeszcze i wchodzę też jutro z FireDrolem Co dom fazy nasycenia z mono, to opinie są cały czas poidzielone..
HOLLISTER - Anarchy zrobiło swoje. Trenuję codziennie rano przed pracą, 5 razy w tygodniu, więc bez przetreningówki było by ciężko. Zobaczymy jak teraz będzie. Anarchy daje dużo energii oraz skupienia podczas trenu. Dupy nie urywa, jak meso np, ale nie ma za to takiego rycia w czaszce jak po meso, czy choćby 1MR. Z czystym sumieniem mogę polecić [...]
OVT bardziej masowka czytalem wiele wypowiedzi na ten temat ze zbyt wiele osob sadzi ze wykonujac 15-20reps (podczas redukcji) lepiej sie sprawdzi niz 6-8 czy mniej i tu jest blad bo rezygnuja z intensywnych treningow wiadomo ze sila nie wzrosnie a mozna sie nawet spodziewac spadku 'High-intensity strength exercises (in the 80-100% range) are [...]
A ja mam inne pytanie,w szczególności dotyczy to poręczy-czy będzie można poprawiać swoje podejście tzn. czy jedna próba czy kilka?,bo ja mam tak że wolno się rozgrzewam i przyzwyczajam mięśnie i czasem dopiero na koniec treningu dopiero jestem odpowiednio rozruszany i nie sztywny :) Co do szybkości dipsów to Mariusza tempo było średnie to jest [...]
No wreszcie! :) No to powoli redukujemy -lato blisko.Znając Twoje dobre pomysły na pewno coś podpatrzę i także wykorzystam w swojej redukcji. Ps. Ciekawe czy chłopaki z "konkursu krata do lata" wpadna na pomysł i pobiegna na hydrokolonoterapie.Bez treningu kilka cm w obwodzie talii można stracić. Druga ciekawostka czy Ci co pobiegną do tego [...]
A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]
A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]
Dziki jem nolve wiec tak nie leje wody. I mysle ze sie nie zalewam a nawet troche sie poprawia wizualnie . Pozatym cykl wykoncze winem i propem czyli utwardze co ulalem przez omena , do odbloku dam porzadny stack lub dwa ostro z dietą zaplecze supli witaminy dopasuje trening zobaczymy co z tego bedzie... DZIKIpowiem tak... po 1 cyklu smiesznym bo [...]
i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad [...]
[...] okazało? Że 100g zawiera aż 6g tłuszczu i prawie 90 kcal! A ja potrafiłam na raz z pół kilo wciągnąć....Poszłam się pożalić chłopakowi, na co ten stwierdził, że to przecież oczywiste. Jak oczywiste? Jak w ogóle w fasolkę z pieczarkami można wpakować tyle fatu? No. Nie wiem czy się cieszyć, że może wreszcie wiem, jak ruszyć z tą redu, czy płakać, [...]
tak czytam was Panowie, i normalnie mam załamkę. Ciezary straszne, nie boicie sie ze wam stawy szybciej siada niz ludzikom ktorzy leza przed TV. Rozumiem ze przysiady robicie ass to grass ppowolutku jak bozia kazala 2s dół 2s góra. Czy tylko takie pozoranckie do kąta prostego miedzy lydka a udem? Boimy sie. Ja nie robie przysiadow od dluzszego [...]
[...] masochizmem :-). W sumie można, ale należy sobie zadać pytanie. Po co? Życie dzięki aktywności fizycznej ma być lepsze a nie bardziej upierdliwe :-) Marcel, czasem trzeba łapczywie gryźć powietrze, łyknąć trochę krwi z przygryzionych warg i oślepnąć od śmierdzącego potu. Wtedy, po takim treningu, można poczuć, że prawdziwym sadyzmem wobec swojego [...]
Jeżeli chodzi o czas trwania redukcji czy czas trwania okresu masowego tutaj przede wszystkim kieruj się tym jak wygląda sylwetka jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze akceptowalny widać zarysy masy mięśniowej to można taką masę kontynuować niezależnie od tego czy będzie to 8 tygodni czy 16 tygodni. Oczywiście będzie miał na to wpływ [...]
tak masz racje,ze tak bo kazdy trenuje walke pod swoje gabaryty i proste,ze bokser wysoki nie bedzie walczyl jak tyson i na odwrot.Dlatego tak jak wczesniej pisalem jakis dobry bokser,ktory raz wygrywa a raz robi niespodzianke przegrana,moze nie smykalki do samych ciosow z piesci,moze w dyscyplinie walki rece nogi bylby jednak nie do pokonania ale [...]
[...] także rozwinąć siłę uchwytu, mamy kilka dodatkowych wskazówek. Według większości ekspertów, o sile uchwytu decydują trzy rodzaje ruchów (ćwiczeń): zgniatanie, trzymanie i szczypanie. Najprostszą i najbardziej popularną czynnością spośród tych trzech jest trzymanie. Chodząc na siłownię, doskonalimy swoją siłę trzymania wykonując ćwiczenia [...]
[...] Wyszem przez całą noc w jej komnacie, a tymczasem dowiedziano się od niewiast służebnych, iż pani zagroziła słabość przedwczesna. Kasztelan krakowski Jaśko Topór z Tęczyna wysłał tejże nocy gońców do nieobecnego króla. Nazajutrz rano wieść gruchnęła po mieście i okolicy. Był dzień niedzielny, więc tłumy napełniały wszystkie świątynie, w [...]
[...] następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. 3.Co można osiągnąć stosując HMB? [...]
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
